SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase do oceny 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. -100 g ryżu zmiksowane z mlekiem 3. -100 g chleba razowego 30g białka Fitmax 4. -100 g ryżu zmiksowane z mlekiem -100 G piersi z kurczaka 5. -100g makaronu -125g twarozka 6. Po treningu -100g Gaina Bolica -serek wiejski 7. -Serek wiejski -kieliszek oliwy z oliwek 0 Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-80kg-222207.html#ixzz2DvWm5Dex

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2012-12-02 21:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase początek kariery :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , którzy przeczytaja ten post. Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa. Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-02-22 01:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ulożylem sobie diete na mase ale niewiem czy jest dobra mogł by mi ktoś sprawdzić waże 85kg moj wzrost to 187cm dzieki bardzo za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 2 kromki razowca 70g 10g masla roslinnego 25g sera zóltego Szynka z indyka 50g pol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-27 13:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo chciałbym przytyć, bo uważam, że jestem zbyt chudy. Mam strasznie chude ręce, a zwłaszcza przy nadgarstkach(wstyd mi nawet nosić zegarek na ręku,bo to tak dziwnie wygląda) no i nogi też mam jak patyki, więc fajnie by było mieć na nich trochę mięska. Czytałem dużo o dobieraniu diet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-03-07 19:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam drugi raz, przepraszam za wcześniejsze błędy. Link który podałem w ankiecie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. BMR - 1612 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2634 Liczone tak jak podpowiedział kolega liczone z: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-01-09 16:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po zapoznaniu się z odpowiednimi tematami postanowiłem ułożyć własną dietę na masę. Jestem przekonany , że wymaga ona poprawek więc proszę o opinię. ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-07-12 17:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 80kg obczajcie czy spoko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wartości: węglowodany/białko/tłuszcze Dzień Treningowy: 1.Omlet:3 jaja, 100g płatków owsianych, 50 ml mleka + 100g jogurtu owocowego dla smaku ponieważ omlet jest bardzo suchy (79,4/38,2/25,4) 2.Szejk:100g płatków owsianych, 300 ml mleka, 30g białka (76,4/44,5/13,5) 3.Kurczak 200g, ziemniaki 300g+orzechy (54,9/47,7/2,9)+(1,9/2/5) 4.Kurczak 200g, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-01-23 19:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się zapytać czy taka dieta jest ok. Tam gdzie jest kurczak to rozbijam to na 2 oddzielne posiłki ale nie chciało mi się tego rozbijać. Carbo użyłem w celu uzupełnienia węgli, bo nie wiem gdzie i w jakiej postaci je dodać. Dodatkowo dodam, że wolałbym śniadania bez węgli lub z małą ilością tak jak to jest podane na zrzucie, bo gdy jadałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2016-05-02 16:06:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta na Masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Moim Problemem jest zbyt mała masa ciała.Mam 15 lat , 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Wyglądam chudo.Chciałbym poprawić to w niezbyt długim czasie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia.Ćwiczę na wf , gram w siatkówkę w p.nożna prawie codziennie(w lato). Co dziennie również w domu ćwicze , robię pompki , przysiady , brzuszki no i bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-04-01 16:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 20 waga 65 wzrost 182 staż - zaczynam 6:00 mleko 50 ml jaja 2x60g płatki owsiane 100 g ogórek konserwowy/pomidor oliwa z oliwek (do podsmażenia - robię z tego omlet) 10 g kcal 647, b 27, t 28, w 70 10:00 pierś z kurczaka 80 g ryż biały 100 g surówka meksykańska 100 g oliwa z oliwek 10 g kcal 580, b 25, t 15, w 87 14:30 pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-08-08 14:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatm Ćwiczę od dwóch lat z mała przerwą i teraz chcę się już tak na poważnie wziąć za siebie.Mój cel to około 100 kg.Potem zajmę się rzeźbą:) Jem przeważnie 5 posiłków+suplementy(Gainer,Białko)i ćwicze 3 razy w tygoniu. Tak więc podaję poniżej dietę i czekam na jakieś wsazówki/pomoc/cokolwiek. 6;30 Śniadanie: Platki owsiane 100g na wodzie i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-03-14 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę diety na masę. Wzrost 187cm, masa ciała 73kg. Intensywny trening 3x w tyg + 2x 1 godzina basenu w tygodniu. Typ budowy: Ektomorfik Z góry dzięki :) 1 posiłek: - musli 100g - mleko 2% 400g Białko: 23g, Tłuszcze: 27g, Węglowodany: 78g, Kcal: 667 2 posiłek: - chleb razowy 100g - twaróg wiejski połtłusty 100g - banan 120g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-07-05 16:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzebe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w tym dziale. Zostalem tutaj odeslany przez znajomych z forum. Od listopada "lecialem na planie siła i wytrzymalosc".Od stycznia postanowilem bardziej zabrac sie do cwiczeń. Rozpoczolem od nabrania masy. 6 posilków na dzień. Jedzone o tych samych porach. Makarony,ryż,kurczaki - duzo nabialu dalo mi 10kg wiecej masy. Efekty pojawily sie dosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-04-15 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc ułożyłem sobie dietę na masę obliczyłem na kalkulatorze ze potrzebuję od 2900 do 3200kcl mam 182wzrostu 90kg wagi i 18lat. Myślę nad takim planem do którego zakwalifikowałem kilka opcji... Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą / Musli z mlekiem *Kromka chleba razowego z polędwicą z indyka *Jajka *oliwa z oliwek II Śniadanie szkoła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-06-05 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase o problemy z żółądkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge się masakrować ciężkostrawnymi rzeczami, piwem, kapustą, mlekiem, teraz juz jest na prawde dobrze, natomiast moje pytanie dotyczy tego, że zazwyczaj rano na sniadanie w dietach widze mleko i płatki owsiane, chętnie bym i ja to jadł, ale mleko nie jest dla mnie wskazane bo po nim bankowo wystapiły by problemy z żółądkiem, może jakbym codzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-06-12 00:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena trenning dieta na redkucji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat. Zacząłem miesiąc temu chodzić na siłownie z kolegami. Mam 189 cm wzrostu 95kg wagi i 102 w pasie. Procent tłuszczu wynosi 24.2% Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, poniedizałek klata biceps, środa plecy triceps piątki nogi barki. Codziennie robie także brzuch i biegam od 10-20min. Zacząłem także brać od 2 tygodni L-karnityne. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-09-29 21:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę diety na redukcję (24 lata, 84,5kg, 183cm, oponka do zrzucenia, 3 treningi +1-2 kardio - wszystko na czczo rano) I posiłek po treningu (8:00) białko (40g) płatki owsiane górskie (80g) II posiłek (11:00) 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego (220g) po dwa plastry polędwicy drobiowej na kromkę (100-120g) 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-01-06 23:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a lipo....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakis czas temu mialem małą redukcje z 85 kg do 75 przy wzroscie 182cm redukcje robiłem ze wzgledu na wlasnie na lipo Teraz znow mam diete na mase bo te marne 75 kg jakoś mi nie pasują chciał bym jakos pogodzić diete na masę z jednoczesnym spalaniem tłuszczu i prosił bym o wskazówki czego unikać aby nie przybierać w tłuszcz teraz mierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-03-03 14:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Chciałbym zapytać czy ta dieta sie nadaje? Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-08-07 17:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase+metka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie widzę w tym sensu. Starałem się aby w każdym posiłku znajdowały się odpowiednie ilości B W T. Do diety dorzucilem gainera, którego będę stosował 3 x dziennie. Moja dieta bedzi bazowala głównie na: oliwie, makrele, orzechów jajek, serka wiejskiego, piersi z kurczaka, wafli różowych, ryżu, kaszy, ziemniakach, oczywiście warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2016-07-09 18:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)